眼精疲労

ひと晩ぐっすり眠れば眼の疲れは取れるのは「疲れ目」です。「眼精疲労」とは休憩をとっても目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残ったり、あるいは回復したと思ったらすぐまた目の疲れが出てきたりするものです。疲れ目より眼精疲労のほうは症状が重いです。
　眼精疲労の主な自覚症状は目に関するものとして、疲れによる充血、かすみや視力の低下など。また目以外でも、身体の痛み、胃痛や食欲不振、便秘などが起こることがあります。ひどい場合は目の裏側まで強い痛みや吐き気をもよおすほどです。さらに進行すると、イライラや不安感、抑うつ、といった自律神経の症状へ発展することもあります。

　眼精疲労の原因

眼精疲労の原因は以下の五つに分類することができます。
①神経性疲労
読書やテレビゲーム、OA機材、パソコンなど長時間同じ距離を見続ける疲労。
②筋性眼精疲労
斜視、複視、など目をとりまく筋肉の働きの異常により、両眼の位置がアンバランスになって起こる疲労。

③症候性疲労
ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症など疾患から起こる疲労。
④調節性眼精疲労
遠視、老視など、物に焦点を合わせる目の調節作用が低下し、起こる疲労。
⑤精神性疲労
慢性疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどによる疲労。

しかし、実際にはこれらの項目は単独ではなく、互いに重なり合って眼精疲労を起こしている場合がほとんどです。日常の診療の中で一番多く見られる眼精疲労は屈折異常や老視、不同視、斜位によるものです。いずれの場合も、適正な眼鏡またはコンタクトレンズの処方により、快癒の期待ができます。目が疲れたり、目が乾いたり、長時間のパソコン作業でピントが合わなくなってきたり、目の酷使による疲労が現れます。一言で眼精疲労といってもその症状や原因は様々です。また眼精疲労によって肩こり・頭痛などが起こる場合もあります。

　目の過労を避けるために

眼精疲労」の原因を突き止め職場や日常生活に工夫をすれば、かなり予防ができます。

● 読み書きの時に30cm位の距離の視力が特に重要になっています。
● 読み書きの時の机や椅子の高さを身体に合わせて調節してください。
● 机の上の明るさにも気をつけて、直射日光の下での読み書きを避けましょう。
● デスクに向かう正しい姿勢で予防しましょう。
● コンピューターの場合は1時間ごとに1回10分ほど目を休ませます。

　眼精疲労の予防

テレビやパソコン画面を見るときは、部屋が画面以上の明るさになるよう心がけましょう。また、部屋の乾燥にも要注意。肌が乾燥してカサカサになるように目も乾いてしまうのです。冷暖房のかけすぎには注意しましょう。目が疲れたな・・・と感じたら、目を閉じて休ませることが必要です。目を閉じると眼球の筋肉を動かさないことになるので、それだけでも効果があります。最も効果的なのは睡眠。1日7～8時間の睡眠時間をとれば目も充分休むことができます。

マカには青紫色の色素であるアントシアニン（ブルーベリーが有名）が多く含まれています。
アントシアニンが目によい理由は人間の目にはロドプシンという色素体があって、このロドプシンの働きによって目が見えるのです。ロドプシンの働きが悪いと目がチカチカしたり、視界がかすんでしまいます。そのため、疲れ目の予防・改善にはロドプシンの働きを正常に保つことがポイントになります。
マカに含まれるアントシアニンは、ロドプシンの働きを活性化させて、疲れ目の予防・改善、視力回復の作用があります。マカの他の有効成分との相乗効果で目や肝臓の機能を向上したり、抗酸化作用によって老化防止や血をさらさらにして血液循環をよくしたり視力改善や疲れ目防止、コラーゲンの合成を促進したり、炎症を抑えることが期待されています。

　眼精疲労：　藤井寺市　柴田様　男性　３８歳
私はパソコン関係の仕事をしています。仕事柄、翌日は疲れが目にきてまともにモニターを見れませんでした。そんな時マカサポートＤＸを飲んでみました。飲み始めて約１ヶ月ほど経ったとき目の疲れが引いていくのを感じました。今では完全に眼精疲労がなくなりました。

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