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| 食べすぎ、飲みすぎは冷えにもよくありません。摂取したエネルギーは、体の中でよく燃えるようにするのが、冷え性にならない食べ方です。ここでは体を冷やす食べ方、体を温める食べ方にについて説明いたします。 |
■冷え性を防ぐ基本は「寒・温」の食べ物を知ることから ●現代生活は、どうしても体が陰性に傾きやすく、冷え性の原因となるので、陽性のものをとって体温を温める必要があります。 しかし、陽性のものだけ食べていると、陰性のものに対する抵抗力が失われてしまいます。 体を温めるものを中心にして、冷やすものを少しだけ食べる、という食事を心がけましょう。 食品を選ぶ目安としては、次のように考えるといいでしょう。 ●夏（暑い土地）にできる野菜は、涼をとるのに適しています。 ●冬（寒い土地）にできる野菜は、体を温めるものが多いようです。 ●旬の食べ物を食べるのは、自然の摂理にもかなっています。 ●農薬を使ったものや、添加物入りの食物は、最も陰性の食物です。 ■冷え性にはウーロン茶、紅茶はおすすめです。 ●ウーロン茶は体を温めてくらます。そのメカニズムについてははっきりと解明されていませんが、半発酵茶のウーロン茶、発酵茶の紅茶が温の性質であることから考えて、なんらかの形で発酵が関係していると思われます。 なお、冷え性ぎものかたは、必ず熱いお茶を飲むことを。冷やして飲んだのでは、体を温める効果は期待できません。 ■冷え性のかたのおやつは、さつまいもがおすすめです。 ●砂糖は、体を冷やす寒涼食の代表。 冷え性のかたにはおすすめできない食品です、どうしてもおやつがを食べたいときは、さつまいもがおすすめです。 さつまいもは脾・胃を補い、血行をよくして、胃を温め、五臓を肥やします。 つまり、胃をはじめとする消化器を丈夫にして、体に元気をつけ、血行を促進することから、冷え性や貧血のも効果的、というわけです。 ■冷え性の予防はスパイスの薬効で。 ●多くのスパイスには、体を温める効果があります。 冷え性の予防のために、毎日の食事にじょうずにとり入れたいものです。 主なスパイスの特徴をあげてみます。 ●ういきょう 胃腸の調子をととのえる働きがあります。 腎や膀胱系にも働くため、冷えて下腹部が痛むときや、膀胱炎などにも効きます。 解毒作用、去痰作用、鎮痛作用もあります。 ●こしょう 胃腸を温め、調子をととのえます。 特に気が逆上しているのしずめる働きがあるため、冷え性による使用か不良で嘔吐がはげしいときに効きます。 筋肉のこりを除く作用もありますので、かぜの初期にもいいものです。 ●さんしょう 胃腸を温めて食欲を進めるとともに、魚や肉の毒を消す作用があります。 また、消炎、利尿、鎮痛作用、かぜを治す、などの働きがあります。 ●とうがらし 最も体を温める作用が強いスパイスです。 特に消化器系を温めて、食欲を増進させる効果があります。 また、除湿作用があるので、梅雨どきや夏の蒸し暑いころ食べると、発汗を促して新陳代謝を活発にします。 このほかにもサフラン、ハッカ、しようが、しそといった香りの強いものが冷え性には効果があります。 ■冷え性の解消食材はねぎ ●冷え性には温・辛の性質を持った食べ物がいいのですが、その代表がねぎなのです。 辛の食物には、肺や大腸の働きを高める作用がありますので、体に抵抗力をつけ、寒けが体に侵入するのを防ぎます。 そのうえ温の性質が働くので、体のしんからポカポカと温めてくれます。 冷え性の予防のために、ねぎをみそ汁などに入れ、積極的に食べるようにしましょう。
● 冷え性とは 冷え性はとらえどこのない病気、現代人の体の不調におおきくかかわってきます。 ● 冷え性の原因 体が冷えると、血液の循環が悪くなり、そして体のバランスをくずしていきます。 ● 冷え性と自律神経 人間の体には、本来微妙な体温調節機能が備わっていますが、冷えはその調節機能を乱します。 ● 冷え性と女性 女性と冷えの関係、それは、冷えをためがちな女性の体のメカニズムと関係があります。 ● 冷え性と男性 冷えは女性だけではありません、男性にも冷え性は現れます。
● 冷え性と食事 摂取したエネルギーは、体の中でよく燃えるようにするのが、冷えを防ぐ食べ物です。 ● 冷え性と入浴 正しい冷えのとり方、温まり方、汗の出し方を知って、体のしんから冷えを治しましょう。 ● 冷え性と運動・呼吸 冷えの原因のひとつは、運動不足、新陳代謝を高め、エネルギーが燃えやすい体にしましょう。
● 冷え性のトラブル 冷えは、自律神経の働きを乱し、体じゅうにさまざまなトラブルを起こします。 ● 冷え性とホルモンバラス 冷えとホルモンとは、相関関係にあるといっていいほど、お互いに深く影響し合っています。
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