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| 基礎体温表 |
| 基礎体温はとは、朝めがさめて、ベットから出る前に計る体温のことをいいます。 この基礎体温を毎日計り、記録をつけていくのが基礎体温表です。 基礎体温表は、子宮と卵巣の状態を映し出す鏡のようなものです。 きちんとつけていれば、整理周期や排卵日、ホルモンの状態といった、女性ならではの体の変化はもちろん、体の不調からストレスの度合いまでさまざまなことがわかるようにならいます。 女性が自分自身の体調を知り、ひいては自分の妊娠力アップにつながる有効性の高いセルフチェック・ツールだと言えます。 |
| 基礎体温の見方 |
| 女性の基礎体温は通常、月経から排卵日までは低温期、排卵から2週間ほどは高温期が続きます。妊娠していないときは、高温期は約2週間で終わり、体温が下がると、再び、月経の始まりととともに低温期になります。 |  |
黄体ホルモンは、子宮内膜を厚くふわふわにして、受精卵の着床をサポートする役割を担っています。無事に着床したときは、さらに分泌を続け、受精卵を保護するものです。
普通は2週間の高温期が３週間以上続いて、月経が来ないようであれば、妊娠している可能性は大きいと考えていいでしょう。
| 基礎体温表をつけるポイント |
また、あんまり真面目につけていると、そのことが負担になって、かえって長続きしないものです。基礎体温表をまだつけていないという方は、とりあえず３か月間、気楽につけてみましょう。
| 1.婦人体温計は水銀柱のものを使う |
しかし、妊娠を目的に体温を計るなら、昔ながらの水銀柱のものがおすすめです。
正確な検温というこでは、デジタルよりもこちらのほうがすぐれているからです。
| ２.測る時間は同じ時間であればＯＫ |
で真面目に考える必要はありません。
早起きする朝もあれば、ちょっと寝坊してしまう日もあるのは当然。
基礎体温表は、目が覚めたとき、ベットから出る前に計りますが、その時間は毎日同じ時間で
なくても大丈夫です。
少々 ズレがあっても、長続きすることが大切です。
| ３.基礎体温表はひと目でわかるものを使う |
そのため、一枚の紙に長く記入でき、さらに高温期と低温期の境界線である３６．７℃に明確な
線が 引いてあるものがよいのです。
この ３６．７℃の線を堺に、高温期と低温期が周期的にくりかえされることが、妊娠のためには
大切です。
| ４．なるべく多くの情報を書き込む |
きましょう。
それによって、自分たちでセックスをするタイミングをいろいろと試してみたり、医師から処方さ
れた薬が効いているのかを確認するこもできます。
チック方法として次のようなものがあります。
Ａ・生理日には×印をつける
Ｂ・セックスした日は○をつける
Ｃ・おりものなど、女性特有の症状があった日に印をつける
Ｄ・排卵日検査薬の結果[陰性（−）か陽性（＋）]を記入する。（−）（＋）の判定があやしい場合
は、（土）と記入する
Ｅ・通院日、検査結果、服用した薬などを記入する
| ５．排卵日を自分で予想する |
低温期が長く続いたあと、最後に体温が少し下がる日があります。
これを最低体温日といいます。そらから少しして、卵巣の中で育った卵胞が破れて排卵され、卵
胞 は黄体に変化します。
黄体から分泌される黄体ホルモンによって体温が上昇するので、高温期に移行するのです。
排卵は、この体温がいちばん下がった日、あるいはその翌日によく起こります。
統計的には、最低体温日前日が５％、最低体温日当日が２２％、翌日が４０％、翌々日には２５
％の確率で排卵されることがわかっています。
この最低体温日前日からの５日間セックスは惜しまず、楽しんでしてほしいと思います。
| ６．排卵日検査薬で排卵のタイミングを正確につかもう |
これは、排卵の直前にＬＨ（黄体形成ホルモン）の分泌の急上昇（ＬＨサージ）のあることを確認
するものです。検査方法は、妊娠検査薬と同様に、尿をかけて反応を見るだけでいあたって簡
単です。使うときには低温期の終わりごろで、そろそろ排卵日が近いなと思ったら始めましょう。
時間は何時でもかまいませんが、毎日だいたい同じ時間帯で検査すること。
陽性とはっきり判定ができないまま排卵日が近づいてると思われる場合は、朝夕２回チェックし
結果を基礎体温表にかならず記入します。
これを何周期かくりかえすうちに、自分の排卵のパターンが見えるよになってきます。
また、排卵日検査薬は陽性になってから再び陰性の反応がでるまでおこないましょう。
基礎体温でどのあたりが低温期の終わりかがはっきりしない場合は、なるべく早く使いはじめる
とよいでしょう。
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