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| 基礎体温とは |
| 基礎体温は、排卵や黄体機能などを知るうえで、もっとも簡単でわかりやすい方法です。 多くの欠点もありますが、不妊症かなと考えたときの 最初の一歩でもあり、また最近では未婚の女性でも自分のからだの状態を知る手段として基礎体温つけている女性が増加しています。 排卵を終えた卵胞は黄体化して、そこからプロゲステロン（黄体ホルモン。Ｐ）が分泌されるよになります。 そして、Ｐの増加に伴って体温が上昇します。 |
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この基礎体温を毎日記録し続けることによって、月経周期、排卵、黄体機能（高温期）の長短など、多くの情報が得ることができます。
| 基礎体温の測り方 |
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目が覚めたらなにもしないうちに、枕元に置いてある体温計に手を伸ばし口にくわえて測定します。正確に測るために、舌の裏側に体温計の先を当てて測ります。 |
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測定はできる限り、毎日同じ時刻に行います。ズレは、いつもの測定時間の１時間以内に抑えたいものです。そのため、なるべく同じ時間に寝て、同じ時間に起きることが望ましいのですが、少なくとも、午前２時までには眠る、午前５時前には起きない、の２つを守りましょう。 |
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測定は、最低４時間以上の睡眠のあとに行います。普段７時に目が覚め基礎体温を測る人が、6時に目が覚めてトイレ行きたくなったら、起きる上がる前に測定し、それを表に記入します。ただし、５時前の起床（通常の起床時間より２時間以上前）の測定のときには、そのことを欄外に記入して、その日の基礎体温は参考にとどめます。 |
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発熱時やアルコールを飲んだあとは体温が上昇しがちです。欄外に記入しておきましょう。また、３時間以内の短い睡眠や１０時間以上の長い睡眠も体温を上昇させますから、同様に欄外に記入しておきましょう。 |
| 基礎体温でわかること |
| 1.生理予定日が予測できる |
週間 （１２〜１６日）と一定しています。
高温期から約１４日後、体温が下がりはじめたらもうすぐ生理がくることを予測できます。
※あくまでも予測であり、個人によって変わる場合があります。
| ２.排卵があるかないかがわかります |
したがって、排卵日とその前の３日間および後の１日の計５日間が最も妊娠しやすい時期です。
| ３.妊娠しやすい時期が予測できます |
したがって、排卵日とその前の３日間および後の１日の計５日間が最も妊娠しやすい時期です。
| ４．流産の予測ができます |
もしこの間に基礎体温が下がってきたら流産の危険性がありますので、すぐに産婦人科で診察
を受けましょう。
| ５．体調の管理ができます |
ておけば体調管理に役立てることができます。
| ６．ホルモンのバランスの異常がわかります |
します。排卵後に卵巣から分泌されるプロゲステロン（黄体ホルモン）に、体温を上昇させる働き
があります。
| ７．肌荒れする時期がわかります |
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