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    妊娠のための食事
毎日なにげなく食べている食材のなかにも、不妊改善に役立つ働きがあります。これらの食材を意識して毎日食べることで、不妊体質が改善されるかもしれません。
    妊娠のための食事スローフード
いま、ファーストフードに対して、きちんとした食事をとろうという「スローフード」をすすめる動きが盛んになってきました。私たちの体は、毎日食べている食物からつくられているわけですから、偏った栄養からはけっしてバランスのよい体は生まれないのです。食品の栄養素は大きく3つに分類されます。@体を動かすエネルギーなる炭水化物と油脂類、A血や肉になるタンパク質、B体を効率よく動かすために必要なビタミン・ミネラル類です。もしも「なぜ赤ちゃんができないのだろう?」と思っているとしたら、食生活の乱れが原因になっているかもしれません。  

    妊娠のための食事食生活
かたよった食事をしていると、病気になったり、病気にならないまでも元気よく生活ができない事態となってしまいます。赤ちゃんがなかなかできないという場合も、食生活の乱れが遠因として指摘されることもあります。たとえば、乱れた食生活を続けた結果、生理が止まったり、ホルモンのアンバランスを招くことがあり、その結果、排卵がうまくいかなくなります。そこまで極端でなくても、かたよった食生活によって貧血になったり、なんとなく体が不調ということもあります。食事は体の基本。これから妊娠をしようという人は食生活に気をつけ、元気な体を維持しましょう。

    妊娠のための食事 妊娠しやすい栄養素
不妊にかかわるビタミンE
ビタミンEは抗酸化作用があり、体の酸化を防ぎ、老化を遅らせる働きがあることから「若返りのビタミン」といわれています。血行をよくしたり、」体を活性化する働きもあります。また、ビタミンEの化学名は「トコフェロール」といいますが、これはギリシャ語で「子どもが授かる物質」という意味です。うれしいことに、脂溶性のビタミンなのに、とりすぎによる害はありません。食べ物から摂取するのが基本ですが、サプリメントで補ってもさいつかえありません。
ビタミンEを含む食品
ナッツ類
アーモンド
落花生

緑黄色野菜
アボカド
春菊
ほうれん草
かぼちゃ
にら

魚類
うなぎ
あこうだい
きめだい
さんま
いわし

穀類
小麦胚芽
胚芽米

男性不妊にかかわる亜鉛
若い男性の精子の数が減っているといわれています。ダイオキシンなどの環境ホルモンのせいと考えられていますが、亜鉛の摂取不足もとりざたされています。亜鉛は「セックスミネラル」とも呼ばれれる栄養素で、男性ホルモンの合成にかかわっています。精液中の亜鉛濃度が低下すると、精子の運動性も低下します。ですから、男性は亜鉛が不足しないように気をつけましょう。
亜鉛を含む食品
魚介類
かき
かずのこ
ほたて貝
さざえ
ししゃも

レバー類
豚レバー
牛レバー

いも類
山いも
里いも

海草類
ひじき
わかめ
昆布

ナッツ類
アーモンド
カシューナッツ



 妊娠したい生活

 妊娠のための運動

歩くだけで全身に血液が行き渡ります。冷え性を解消し、ホルモン分泌も活性化します。脂肪も燃焼し、ダイエット効果も期待できます。
ウオーキングで体をリフレッシュしましょう。


 妊娠のための体重

女性の場合、「太りすぎ」の割合が高くなればなるほど、無排卵になる確率が高いといわれています。これは、肥満によってホルモンの分泌が変化し、ホルモンのバランスがくずれ、排卵障害を起こしやすくなるからのようです。


 妊娠しやすい服装

からだにやさし服装をしましょう。子宮や卵巣、精巣などにすこやかに働いてもらうためには、下着や服装などのも気をつかいましょう。ピチピチのジーズンなど、下半身を締めつけるような服装は、男女とも避けたいものです。


 妊娠のための食事

毎日なにげなく食べている食材の中にも、不妊改善に役立つ働きをするものがあります。特別高価なものや、変わったものを買わなくても、食材を意識して毎日食べることで、不妊体質から改善されるかもしれません。


 妊娠しやすい色

色の持つパワーを利用して心と体をいやし、なりたい自分になるカラーヒーリングを紹介いたします。赤ちゃんを望むならピンク、体調を回復させるブルーなど。
いやしは毎日の生活の中に、楽しいカラーヒーリングを。


 妊娠のためのストレスケア

ストレスが人間の生殖機能に多大な影響を与えて、それが原因で不妊になることがあります。逆にストレスがなくなれば体の調子もよく、ホルモンのバランスもよくなり、妊娠しやすい体になります。


 妊娠しやすい環境

環境ホルモンが体内に入り込むと、ホルモンのバランスがくずれ、生殖器官や遺伝子の働きがかく乱されてしまいます。環境ホルモンは私たちの生活のまわりのいたるところに存在しています。体内環境をととのえることが必要です。


 妊娠までのプロセス

精子と卵子が出会い、妊娠に至るまでには、いくつかのプロセスがあります。何千万という精子の中からたった一つの精子が卵子の中にゴールインすることから妊娠の過程が始まります。


 妊娠の確率

排卵日前後、妊娠しやすい期間中にセックスをすると妊娠の確率が高まるといわれています。排卵日を定めるためにも体調を管理し、ストレスをためないようにすることが重要です。


 妊娠しやすい時期

環境ホルモンが体内に入り込むと、ホルモンのバランスがくずれ、生殖器官や遺伝子の働きがかく乱されてしまいます。環境ホルモンは私たちの生活のまわりのいたるところに存在しています。体内環境をととのえることが必要です。


 妊娠と生理

生理と妊娠の関係はどうなっているのでしょう。妊娠と生理の関係は、成熟した女性ならある程度理解されています。ところが実際「自分が初めて妊娠するまで知らないことがたくさんあった」というのが、多くの女性たちの実感のようです。


 マカ 妊娠

マカを飲み始めてから妊娠がかなったという報告が多数寄せられているようです。マカはホルモンバランスを調整し、男性生殖機能や女性生殖機能を活性化させ妊娠を促進させる作用があります。


 妊娠検査

現在は高齢で出産する方が増え、少産少子の時代です。妊娠したいけどなかなかできないとお悩みの方、異常を見つけて十分対応できる場合があります。
妊娠を望むなら妊娠検査を受診してみてはいかがでしょう。


 子宮外妊娠

子宮外妊娠と子宮という赤ちゃんを育てるところの中以外で育てるのを子宮外妊娠と呼びます。妊娠初期の異常妊娠の代表的なもののひとつです。頻度は大体全妊娠数の約1〜2%くらい全分娩数の約2〜3%とされています。


 妊娠検査薬

薬局で買える妊娠判定薬で、うまくいけば、妊娠の判定は排卵後14日から次の生理が来るはずの頃には判定することができます。この検査は、妊娠の有無を判定するものです。


 妊娠初期症状と妊娠兆候

よく、妊娠兆候や妊娠超初期症状といいますが、妊娠初期症状と基本的には同じ状態を指しています。妊娠兆候や妊娠超初期症状は、妊娠初期症状よりも短い期間をいうことが多いようです。