| 家事は椅子に腰かけて |
股関節やひざ関節への負担を軽減するために、椅子に座って行いましょう。台所にも椅子を用意する。 |
| 荷物は両手に下げない |
買い物袋や重い荷物は手で持たず、ひじと手首の中間に下げて手首への負担を軽減する。ショッピングカートを利用すのもおすすめ。 |
| 拭き掃除は利き手の方から |
手首の関節に炎症がある場合は、外側への変形(尺側偏位)を予防するために、テーブルを拭くときなど右利きなら右(利き手側)から左へ。 |
| 立ち上がるときは前腕全体を支えて |
椅子から立つときは、テーブルなどに手のひらではなく前腕全体をにせて重心をかける。 |
| 筆記用具には布を巻いて |
細い筆や鉛筆は、布や紙を巻いて太くすると握りやすく、手首の関節への負担が少なくてすむ。 |
| 蛇口を利用してタオルを絞る |
タオルや雑巾を絞るときは、一方を輪にして水道の蛇口などにひっかけ、ゆっくりと両手で回す。 |
| バスタブに椅子を置く |
低い椅子を入れておき、それに座るようにすると姿勢も楽で、浴槽からの出入りも容易になる。 |
| 衣類はボタンよりファスナー |
手首の関節が痛むときは、ボタンやスナップ留めの衣類は避けて、ファスナータイプのものにするとよい。 |
| ベットや敷布団は硬めのものを |
スプリングの甘いベットやフカフカの敷き布団は寝返りのたびに関節に負担をかける。少々硬めのほうがよく、足は広げずまっすぐに伸ばして寝る。 |