| 拭き掃除は利き手の方向から |
手首の関節に炎症がある場合は、外側への変形(尺側編位)を予防するために、テーブルを拭くときなど右利なら右(利き手順)から左へ。 |
| 荷物は手に下げない |
買い物袋や重い手で持たず、ひじと手首の中間に下げて手首の負担を軽減する。ショッピングカートを利用するのもおすすめです。 |
| 家事は椅子に腰かけて |
股関節やひざ関節へのふたんを軽減するため、椅子に座って行うとよい。
台所にも椅子を用意する。 |
| 蛇口を利用してタオルを絞る |
タオルや雑巾を絞るときは、一方を輪にして水道の蛇口などにひっかけ、ゆっくりと両手で回す。 |
| 筆記用具には布を巻いて |
細かい筆や鉛筆は、布や紙を巻いて太くすると握りやすく、手首の関節への負担が少なくてすみます。 |
| 立ち上がるときは前腕全体を支えに |
椅子から立つときは、テーブルなどに手のひらではなく前腕全体をのせて重心をかける。 |
| ベットや敷布団は硬めのものを |
スプリングの甘いベットやフカフカの敷き布団は寝返りのたびに関節にふたんをかけます。少々硬めのほうがよく、足は広げずまっすぐに伸ばして寝る。 |
| 衣類はボタンよりファスナー |
手首の関節が痛むときは、ボタンやスナップ留めの衣類は避けて、ファスナータイプのものにするとよい。 |
| バスタブに椅子を置く |
低い椅子を入れておき、それに座るようにすると姿勢も楽で、浴槽から出入りも容易になります。 |