生理、生理不順、生理痛を改善が期待できるマカ
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 生理のお悩み特集
|生理が引き起こす病気生理のトラブル生理周期
 
 
 生理とは
女性の体は、妊娠、出産に対応するように、周期的なリズムがあります。約28日を1サイクルとし、その中でホルモンの分泌によって卵胞が大きくなって排卵し、子宮が受精卵の生育のために準備をします。しかし、受精しなかった場合や受精しても妊娠しなかった場合は、子宮で準備したものが全部出血と共に体外に出てしまいます。これが月経です。女性の体はホルモンの働きによって体温の変化が起こります。

 正常な生理とは
周 期
生理は25日〜35日に一度の周期で起こり日数は決まっています。月経が始まった日を第一日目とし、次の月経の前日までの期間が一つの月経周期。この期間はストレスや体調不良によって左右されやすいので、2〜3日程度の差ならば問題ありません。最も理想的な周期は28日周期です。
期 間
一回目の生理日数はだいたい3〜7日間。4〜5日で終わるのが一般的ですが3〜7日範囲内で終わるのであれば問題ありません。2〜3日目をピークに出血量が少なくなり、7日目頃に終わるパターンが理想的です。だらだらと8日以上続いたり、血量が少なく2日ほどで終わる場合は要注意です。
排卵日
一般的に、生理開始日から12〜15日間。
出血量
多い日で、1時間に一度ナプキンを替える程度なら大丈夫です。生理時の出血量というのは、1回で50gから、多くて200gといわれています。しかし量を計測するのは困難です。目安として夜用ナプキンを使用してももれてしまう、貧血をおこしてしまう、2〜3日以降も出血が多いといった状態が続く場合は、何らかの異常があるかもしれません。医師に相談することをおすすめします。
血液の状態
鮮血ではなく、赤黒い血液。普通の血液とは違い、固まりません。
基礎体温
低温期と高温期がハッキリと二極化しています。
 生理痛(月経困難症)の原因は
精神的なものによる痛み 過労やストレスは、激しい生理痛をまねくことがあります。また、“生理は痛いもの”という思いこみが引き金となるケースも。不規則な生活をあらため、精神的にも肉体的にもリラックスすることで、痛みは和らげられます。
病気が引き起こす痛み 子宮筋腫や子宮内膜症などが原因となる場合。子宮筋腫は、出血量が増え、痛みも激しくなります。子宮内膜症も、年々痛みが強くなり、時には鎮痛剤などが効かないこともあります。
出血困難による痛み 若い女性や出産未経験の女性は、子宮頚管が細く、スムーズに出血しない場合があります。内膜を排出するために子宮収縮が続き、痛みはいちだんと増しますがこの症状は病気ではなく、出産を経験することで軽くなるケースもあります。
ホルモン分泌による痛み 内膜を排出するために、子宮収縮ホルモンが分泌されます。分泌量が増えると子宮もその分収縮し、痛みが増します。また、このホルモンは腸の機能を活発にするので、生理が始まると同時に便秘を解消することもあります。


 生理中のすごし方は
体を冷やさないように 体を温かくすることで生理痛は軽くなります。食事や飲み物も、温かいものを心がけて摂りましょう。また、下着の重ね着などで下半身はしっかりガードしておきます。ただし、使い捨てカイロを貼る場合は、低温やけどに気をつけて。
お風呂はいつもの通りに 生理は病気ではありません。お風呂には毎日入って、外陰部はいつも清潔にしておきましょう。出血が心配なら、タンポンを利用して入浴を。ただし、温泉や共同浴場などでは湯船に入らないのがエチケットです。
体は適度に動かすように 生理中だけでなく、日頃から血行をよくするためにウォーキング程度の習慣はつけたいもの。生理痛が激しくなければ、スポーツで汗を流すのもOK。下半身のストレッチや足のマッサージも、こまめに続けてみましょう。
お腹は圧迫しないよに お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは、血行を悪くするので避けましょう。便秘も、臓器を圧迫するので骨盤の鬱血を引き起こします。生理中は、“精神的にも肉体的にもゆったり”を心がけるようにしましょう。
鎮痛剤の利用はほどほどに どんな薬にも副作用があります。“薬に頼る”のではなく、“薬とうまく付き合う”方法を考えましょう。仕事中や外出中など痛くなってはいけない場面で、ポイントを押さえて上手に利用するのがベストです。なお、鎮痛剤を飲んでも生理痛がおさまらない場合は、子宮内膜症の可能性があります。
足浴日ごろからこまめに 37、8度のお湯に膝ぐらいまで浸かると、足はもちろん、腹部や頭部の血液循環までもが改善。体全体が温まることで生理痛も和らぎ、リラックスして過ごすことができます。足浴にかける時間は、15〜20分程度が目安です。


 生理不順とはどんな症状のことをいうのでしょう
それは月経周期から判明できます。実はこの月経周期をちゃんと把握していない女性が多いようです。月経周期とは通常、生理が始まってから、次の生理が始まるまでをいうのですが、これを生理が終わってから次の生理が始まるまで、と誤解して数え間違いしている人が多いのです。正常な月経周期は約30日ですが、生理不順の場合はその周期が長くなったり、短くなったりします。だいたい25〜38日(変動6日以内)なら正常といえます。
 生理不順の原因は
ストレスで視床下部が正常に働かない場合など 月経不順には、月経周期が24日以内の「頻発月経」、39日以上の「稀発月経」、月経がない「無月経」があります。これらの原因の約70パーセントが脳の視床下部に問題があるケースです。視床下部が障害されると、「性腺刺激ホルモン」の分泌がうまくいかなくなり、排卵しなかったり(無排卵)、遅延排卵が起こるのです。視床下部の障害は次のような生活習慣によって起こります。
環境の変化や人間関係などによる精神的ストレス 無理なダイエット
激しい運動 規則な生活
下垂体の機能の異常
卵巣の異常(原始卵胞が卵巣内に存在しない)
甲状腺機能亢進症・低下症
薬の副作用

 生理と女性ホルモンの関係
 女性は毎月、生理があります。それは、ほんとうに大変だと思いますが、最近、「生理がない」という若い女性も増えています。みなさん「面倒がなくていいね、と言われますが、ちょっと不安」という答えがかえってきます。
 確かに、生理は煩わしいものでしょうが、女性にとっては妊娠に備えるたいせつなからだの機能です。子どもをつくる予定がないから、と安心していられるものではありません。
 生理がないということは、ホルモンバランスが崩れ、からだの機能がおかしくなっている、赤信号です。極度のストレスや生活環境の変化、ダイエットによる栄養障害などは、ホルモンバランスを崩し生理不順を引き起こします。


 生理痛にも女性ホルモンが影響しています
 生理痛の原因のひとつに、子宮の収縮があります。経血が子宮から排出されるとき、子宮はスポイドが吸い込んだ水を出すように収縮するのです。この収縮を促すのが、プロスタグランディンという女性ホルモンです。
 このホルモンの分泌が多すぎると、収縮が強すぎて生理痛を起こします。また、全身の血管にも作用するため、頭痛、腰痛、肩こりなどや、足腰の冷え、手足のしびれ、むくみなどを引き起こします。


 なんと多くの女性が生理不順で悩んでいます
 女性の2人に1人という結果が・・そんな生理不順の鍵を握っているが『女性ホルモン』なのです。では、女性のからだから一生のうちに分泌される女性ホルモンの量はどれくらいでしょう。なんとその量は非常に少なく、ティ−スプ−ン1杯〜2杯ほどといわれています。しかし、ごく微量でもからだに絶大な影響をもっているからこそ、その分泌バランスはとても重要なのです。『その女性ホルモンのバランスの乱れを放っておくと全身的に色々な影響が出てきます。』 女性ホルモンの乱れは女性の身体を老化させます。放置すれば50才代で見られる若年性更年期障害になりかねません。さらに引き起こされる危険はそれだけではありません。子宮内膜増殖症最近、20代〜30代の女性に増えています。子宮の内膜が異常に増殖してしまう病気で、子宮ガンの恐れもあると言われています。 つまり、女性の2人に1人が生理不順という現実は、まさに危機的な状態と言えるのです。

 生理不順が引き起こす病気
病  名
病気の内容
主な症状
治療法
子宮筋腫 子宮筋層にできる良性のコブ。
原因はわかっていない。
症状がないことも多いが、筋腫の位置や大きさによっては過多・過長月経、下腹部痛、腰痛、不妊症などが起こる。 薬物療法、手術など。
子宮内膜症 子宮内膜が本来の場所以外にできる病気。原因はよくわかっていない。 月経困難症、下腹部痛、腰痛、性交痛、不妊症など。 進行した場合、薬物療法や手術が必要となる。
子宮内膜炎 子宮内膜が何らかの病原菌の感染を受けてる病気。膣炎や子宮頸管炎が子宮内部にまで広がって起こることが多い。 不正出血、下腹部の不快感や下腹部痛、腰痛、おりものの増加など。 抗生物質を使用。ひどくなると入院が必要なることもある。
子宮膣びらん 重層扁平上皮という組織のおおわれているはずの子宮膣部が、子宮頸管をおおっている円柱上皮という組織に広くおおわれてしまうもの。肉眼で見ると子宮膣部が赤くただれて見えることから「びらん」と呼ばれる。

おりものの増加、不正出血。

ひどい症状がなければ治療の必要はない。症状がひどい場合冷凍凝固、レザー治療などでびらんを破壊し、重層扁平上皮の再生をはかる。
グラミジア頸管炎 子宮頸部がグラミジアに感染する病気。 脳のような黄色きて粘り気のあるおりものが出る。子宮が赤く腫れ上がってただれたようになるため、性行為のあとに出血することも。 抗生物質や抗菌剤、消炎剤などを使う。治療中の性行為は禁止。
子宮頸管ポリープ 子宮頸管の粘膜が増殖して子宮口から垂れ下がる病気。ポリープの大きさは2〜3ミリのものが多い。 痛みのないのがほとんどだが、おりものが増える。不正出血が起こることがある。 鉗子を使ってポリープをねじる取る。ほとんどの場合、入院の必要はない。
子宮内膜ポリープ 子宮内膜が過剰に増殖してポリープが形成される病気。ホルモンバランスの崩れなどによって起こる。子宮体がんとの識別が大切。 過多月経、不正出血、月経不順、月経困難症、不妊など。 子宮鏡による手術で切除する。おなかを切ることもなく、ほとんど場合、入院の必要はない。
子宮頸がん 子宮頸管に発生するがん。子宮がんの8割を占める。 初期のうちはほとんど症状がない。進行すると不正出血や悪臭のするおりもの、下腹部痛などが起こる。 初期の段階であれば、レザー光線で焼却したり、患部を切除することにより、子宮を残して治療することができる。
子宮体がん 子宮体部に発生するがん。近年増加している。妊娠、出産を経験していない人、回数の少ない人は発生頻度が高くなり、40代〜60代の女性に多くみられる。 初期のうちはこれといった症状はない。進行すると不正出血、下腹部痛、おりものの増加などが起こる。 初期であれば子宮のみを摘出する。進行した場合は子宮以外の臓器の摘出が必要なることもある。

 そして生理が順調だと思っているあなたも要注意!
その間に排卵が全くない無排卵性の月経ということもあるりまあす。 これも女性ホルモン機能の低下していることの現れで油断は大敵!知らない内に、ホルモンが乱れている可能性もあるのです。生理不順は女性ホルモンのエストロゲンが減少したのが原因とも言われています。このようにエストロゲン不足は女性の身体に大きな問題を引き起こしています。それを放置しておくと急激なホルモンの減少は実は女性が50代頃になると経験する更年期と同じ様な状態になり、それが若いうちに起こる可能性もあるのです。
 毎日のサプリメントで体質を改善

 こうした ホルモンの分泌は、生理中だけで起こるわけではありません。
ですから、生理不順や生理痛の改善には、そこときだけではなく、毎日の積み重ねで体質改善をすることがポイントです。
 ことにエストロゲンの分泌にかかわるビタミンB6やストレスを緩和するビタミンB群をバランスよくとるよに心がけましよう。アミノ酸やミネラルの働きでホルモンバランスを整えるマカは、お勧めです。


生理不順と生理痛が改善(30代・女性・会社員)
 
若いときから、周期の定まらない生理不順とひどい生理痛に悩まされていました。生理の間隔は長かったり短かったり、めちゃくちゃで、生理がひどいときは起き上がることもできず、会社も休むほどでした。
 病院に行こうと思っていたのですが、マカを試して様子を見ていったところ、しだいに生理の日が定まり、生理痛も和らいできたので、このまま飲み続けようと思っています。


生理痛や生理不順は、婦人科系の臓器に生じた何らかの病気が原因で起こることもありますが、ホルモンバランスの乱れが原因になる場合も多いようです。こうしたケースには、生理を起こさせる働きのあるエストロゲンというホルモンの分泌を活発に力があるマカが影響しているようです。
 この場合も、マカを飲むことによってホルモンの分泌が促進され、ホルモンのバランスが整って、さらにマカのビタミンB群などの力によって血管の機能や新陳代謝も活性化されて、正常な生理になってきたと思われます。また、マカには生理痛を和らげる効果のあるビタミンEも含まれています。生理のときだけではなく、体質、症状改善にもお勧めいたします。


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