ストレス、ストレス解消、ストレスチェック

ストレス解消、ストレスチェック


人は日頃ストレス社会で生活しているうちにストレスがたまり、生活習慣のひずみが生 じているにもかかわらず、全く気づかずに働いていることが多いものです。
自分はどの程度ストレスをためているのか、健康への影響はどうなのか自分自身でチェ ックしてみて下さい。
 1.なかなか寝つかれませんか?
〔はい・いいえ〕
 2.夜中にたびたび目を覚ましてしまいますか?
〔はい・いいえ〕
 3.朝の寝おきは憂うつですか?
〔はい・いいえ〕
 4.朝食抜きで出勤しますか?
〔はい・いいえ〕
 5.「通勤ラッシュ」は悩みの種ですか?
〔はい・いいえ〕
 6.月曜日の朝は不快ですか?
〔はい・いいえ〕
 7.午前中より午後のほうが仕事の調子がよいですか?
〔はい・いいえ〕
 8.昼食を外にとりにでるのはめんどうですか?
〔はい・いいえ〕
 9.仕事のため昼食時間を十分にとれないことがしばしばありますか?
〔はい・いいえ〕
 10.昼休みは一人で過ごしたいですか?
〔はい・いいえ〕
 11.会議で発言した自分の意見を悔やむことがよくありますか?
〔はい・いいえ〕
 12.早く退社時間が来ればよいと思いますか?
〔はい・いいえ〕
 13.残業をよくするほうですか?
〔はい・いいえ〕
 14.いつも仕事に追われている感じですか?
〔はい・いいえ〕
 15.酒の席ではぐちっぽくなりやすいですか?
〔はい・いいえ〕
 16.「仕事」を家にもって帰りますか?
〔はい・いいえ〕
 17.一人酒が好きですか?
〔はい・いいえ〕
 18.仕事帰りにスナックや喫茶店に立ち寄りたくなりますか?
〔はい・いいえ〕
 19.仕事上の接待でやむをえず酒を飲まなければならない機会が多いですか?
〔はい・いいえ〕
 20.趣味が少ないほうですか?
〔はい・いいえ〕
 21.職場にどうしても性に合わない人がいますか?
〔はい・いいえ〕
 22.有給休暇をほとんど使わないほうですか?
〔はい・いいえ〕
 23.自分が上司からどう思われているか気になりますか?
〔はい・いいえ〕
 24.休日になるとかえってイライラしますか?
〔はい・いいえ〕
 25.家庭でもゆっくりつくろげませんか?
〔はい・いいえ〕
※「はい」1つを1点として計算し、合計点で判定して下さい。
〔判 定 〕
0〜5
現在の生活にうまく適応しています。今のペースをくずさないように注意して、 積極的に人生に取り組みましょう。
6〜10
「いやだ、いやだ」とストレスを避けがちになっています。なるべく仕事をすっ かり忘れるような時間をもちましょう。
11〜15
仕事は順調ですが、健康と家庭の問題でストレスをしょいこみやすくなっていま す。ストレスのかかりそうなことは避けるように。
16〜20
かなりストレスが過剰になっています。特に、35歳以上の人はノイローゼにかか る心配があります。早くストレスを解消しなくてはなりません。

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